Kết quả tìm kiếm
Pilates là chủ đề được nhiều người quan tâm do tính thẩm mỹ và lợi ích giúp cơ thể thon gọn, dẻo dai hơn. Tuy nhiên với những người chưa tìm hiểu kĩ về các bài tập Pilates hoặc tập sai tư thế thì rất dễ gây ra những tác dụng phụ. Hãy để VietNam Review mách bạn những tư thế dễ mắc sai lầm khi tập Pilates nhé!
Mỗi bài tập giảm mỡ của từng Youtuber đều nêu rõ chế độ tập phù hợp cho từng đối tượng, nên các bạn có thể lựa chọn chế độ và thời gian cho bài tập của mình. Nếu bạn đang muốn sở hữu thân hình săn chắc, khỏe khoắn, mảnh mai hơn thì ngoài chế độ ăn ra bạn cũng cần phải duy trì tập luyện thể thao đều đặn. Dưới đây VietNam Review sẽ giúp bạn lựa chọn cho bản thân bài tập giảm mỡ của 3 hot Youtuber chắc ai cũng biết! Chloe Ting Chắc hẳn cái tên Chloe Ting không còn xa lạ với những ai đam mê những bài tập workout, cardio giúp giảm mỡ toàn thân hay những bài tập giúp bạn sở hữu cơ bụng 11 mà các cô gái ao ước. Hôm nay VietNam Review sẽ review cho bạn bài tập giảm mỡ phù hợp với những ai mới bắt đầu quá trình tập luyện. Bài tập của Chloe Ting không có quá nhiều động tác tập luyện quá khó giúp người tập dễ dàng tập theo Thói quen tập luyện Bài tập của Chloe Ting chủ yếu bao gồm các động tác chức năng (ví dụ: gập người, ngồi xổm và chống đẩy) với khoảng thời gian nghỉ từ 20 đến 30 giây ở giữa, các thao tác này rất dễ bắt chước theo tại nhà mà không cần phải ra phòng tập, việc này giúp bạn tiết kiệm được kha khá chi phí. Điều làm cho người tập hứng thú là Chloe Ting cố gắng làm cho bài tập trở nên năng động và liên tục chuyển từ tư thế úp mặt sang tư thế đứng hoặc ngửa. Bằng cách đó, người tập không cảm thấy mình không thể theo kịp khi đang vận động một nhóm cơ khác sau mỗi lần thay đổi. Trong bài tập này Chloe Ting hỗ trợ tư thế thay thế nếu bạn không làm được động tác chống đẩy Điểm hạn chế duy nhất là Chloe Ting không đề cập đến cách giữ tư thế đúng trong các tư thế phức tạp, ví dụ là tư thế plank ngược, trong đó bạn có thể dễ dàng bị thương ở cổ hoặc lưng nếu bạn đặt chân ra sau quá xa. Kết quả Mặc dù không giảm được nhiều cân, nhưng chắc chắn bạn sẽ nhận thấy vùng bụng và đùi của mình bắt đầu trông săn chắc hơn sau tuần đầu tiên. Hiện tượng da sần vỏ cam ở đùi trên sẽ giảm bớt khi bạn duy trì việc tập luyện và các bài tập của Chloe Ting cũng có tác dụng tương tự. Nếu bạn là người tập trung vào sức mạnh và khả năng điều hòa… thì đây có lẽ không phải là bài tập dành cho bạn bởi vì bài tập này sẽ chỉ giúp bạn tăng sức bền và điều tiết hô hấp trong khi tập luyện. Emi Wong Nếu bạn cảm thấy bài tập giảm mỡ của Chloe Ting có cường độ quá cao so với bạn và bạn không thể theo kịp thì Emi Wong sẽ là lựa chọn thứ hai mà VietNam Review gợi ý cho bạn. Trên trang Youtube của Emi Wong bạn sẽ tìm thấy đa dạng các bài tập giảm mỡ cho từng bộ phận trên cơ thể như bắp tay, đùi trong và giảm mỡ toàn thân. Dưới đây là bài tập giảm mỡ toàn thân với thời lượng chỉ 30 phút phù hợp cho các bạn mới bắt đầu tập luyện hay những bạn không có nhiều thời gian để luyện tập và cuối cùng là cho những bạn không thích các bài tập nhảy quá nhiều. Bài tập giảm mỡ toàn thân chỉ trong 30 phút giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc Thói quen tập luyện Trong bài tập Emi Wong hướng đến sự linh hoạt trong bài tập khiến người tập không quá nhàm chán. Khác với Chloe Ting mỗi động tác của Emi Wong có độ dài 40 giây và sau mỗi động tác sẽ có thời gian nghỉ là 20 giây, điều này giúp người tập có thể lấy lại sức để tiếp tục cho những động tác tiếp theo. Mở đầu bài tập Emi Wong luôn bắt đầu những động tác nhẹ nhàng như một bài tập giãn cơ trước khi thực hiện những động tác phía sau. Động tác tay chạm đất là bài tập hoàn hảo để giãn cơ Kết quả Nếu kiên trì luyện tập bạn sẽ thấy được sự thay đổi của cơ thể sau một tuần tập luyện đó là phần bụng và phần lưng trở nên săn chắc hơn. Sau một thời ngắn kiên trì luyện tập bài tập này chắc chắn bạn sẽ trở nên thon gọn hơn. Tuy nhiên, sẽ có một vài trường hợp là bạn thấy cơ thể có thay đổi nhưng cân nặng lại như cũ thì đừng lo lắng bởi vì những phần mỡ thừa của bạn đã được thay đổi bằng cơ bắp đó. Hana Giang Anh Cái tên sáng giá nằm cuối cùng trong danh sách chính là một Youtuber người Việt Hana Giang Anh. Các bài tập của Hana Giang Anh được nhiều người yêu thể thao ưa chuộng vì được chia theo thể trạng của mỗi người và có cường độ cao, cường độ thấp với độ dài trung bình chỉ từ 15-30 phút. Ngoài ra, Hana Giang Anh còn có những bài tập giãn cơ, tăng chiều cao, yoga và nhảy hiện đại để phù hợp sở thích của mỗi người. Bài tập giảm mỡ không ồn ào không lo ảnh hưởng đến mọi người Thói quen tập luyện Bài tập của cô chủ yếu bao gồm các động tác squat, gập người, và chống đẩy với thời lượng chỉ 17 phút, đừng nghĩ thời lượng ít hơn sẽ không mang lại hiệu quả được như hai bài tập phía trên nhé. Nó mệt hơn so với bạn tưởng tượng đó. So với Emi và Chloe thì Hana Giang Anh hướng dẫn chi tiết tư thế đứng, cách tập đem đến hiệu quả nhất vào từng bộ phận cơ thể cũng như để tránh các động tác sai dẫn đến những chấn thương. Mỗi động tác đều được hướng dẫn chi tiết giúp người tập chỉnh sửa tư thế đúng nhất Tuy nhiên, khác với 2 Youtuber ở trên thì Hana Giang Anh sẽ không nghỉ sau mỗi động tác nên sẽ làm bạn thấy rất mệt và cảm thấy rã rời trong những ngày đầu tiên bắt đầu luyện tập. Nhưng đừng bỏ cuộc nhé bởi vì bạn sẽ thấy được sự hoàn chỉnh của bản thân chỉ sau một thời gian ngắn theo đuổi bài tập này thôi. Kết quả Chỉ sau một tuần tập luyện kết hợp với chế độ ăn hợp lí thì bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ trong ra ngoài. Cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn nhất là phần mông và bụng bởi vì bài tập này của Hana Giang Anh chú trọng rất nhiều vào việc siết cơ mông và bụng nên hai bộ phận này sẽ có sự thay đổi đầu tiên. Cuối cùng, VietNam Review đã đưa ra cho bạn 3 bài tập giảm mỡ phù hợp với mọi thể trạng người tập. Và nếu như bạn là người mới bắt đầu thì bạn nên lựa chọn Chloe Ting và Emi Wong để luyện tập theo. Và khi bạn đã quen dần hoặc bạn muốn mở đầu quá trình của mình bằng những bài tập có cường độ cao hơn thì Hana Giang Anh là một lựa chọn lý tưởng cho bạn.