Bí quyết bảo vệ đôi mắt cho giới văn phòng

Để chăm sóc đôi mắt khỏi những tác động từ việc tiếp xúc với nhiều ánh sáng gây hại, đặc biệt là ánh sáng màn hình khi bạn phải làm việc mỗi ngày, vậy cần có những lưu ý gì hay những bí quyết bảo vệ mắt khỏi những tác nhân đó. Đừng lo lắng, Phương Nam Education sẽ chia sẻ cho bạn những cách thức để giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn.

Tầm quan trọng của bảo vệ mắt 

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, đối với dân văn phòng, nhiều người tự hỏi làm sao để có bí quyết bảo vệ mắt khi ngồi máy tình hàng ngày, hàng giờ. Những lo lắng khi đôi mắt của bạn phải tiếp xúc với những nguồn ánh sáng độc hại từ màn hình máy tính, làm thế nào để bảo vệ mắt của bạn một cách đúng cách là điều mà mọi người rất được quan tâm. Việc bảo vệ mắt là hết sức quan trọng đối với những người thường xuyên tiếp xúc với màn hình vi tính, vì khi đó mắt của bạn phải làm việc nhiều hơn, ánh sáng kém hoặc lượng ánh sáng quá mức, kèm với các tia phản xạ của màn hình chiếu vào mắt, sẽ khiến mắt bạn bị mỏi và quá sức.

Tầm quan trọng của đôi mắt

Ngoài ra khoảng cách nhìn, tư thế ngồi cũng ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn rất nhiều, mắt bạn trở nên khô và việc điều tiết mắt bị giảm, khiến mắt của bạn trở nên mất sức sống và căng thẳng. Nếu tình trạng nặng hơn sẽ khiến mắt của bạn dễ bị chứng loạn thị, cận thị, viễn thị,... Do đó, tầm quan trọng trong việc bảo vệ mắt là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn.

Để mắt được nghỉ ngơi

Không để mắt làm việc quá nhiều, bạn nên gác lại công việc một chút, để đôi mắt của bạn được thư giãn.

Hãy để đôi mắt của bạn được thư giãn sau hàng giờ làm việc

Trong một ngày, bạn nên ngủ 7- 8 tiếng mỗi ngày, khi làm việc và tiếp xúc liên tục với máy tính, bạn nên dành khoảng 10 phút cho mắt được nghỉ ngơi, không nhìn vào màn hình, chớp mắt liên tục giúp đôi mắt bạn được thư giãn, rồi sau đó làm việc tiếp. 

Tránh làm tổn thương đến đôi mắt của bạn

Không nên nhìn trực tiếp vào những nơi có cường độ ánh sáng cao như mặt trời, hoặc ánh sáng quá chói gây tổn thương cho đôi mắt bạn. Khi làm việc hay xem phim, bạn nên để máy tính vị trí ngang vùng ngực, tư thế ngồi thẳng đứng và điều chỉnh chế độ sáng vừa tầm mắt bạn, không quá tối cũng không quá sáng, để đảm bảo mắt bạn nhìn thấy được rõ mọi thứ một cách thoải mái.

Tư thế làm việc an toàn khi tiếp xúc với máy tính

Khi ra ngoài bạn cũng nên chăm sóc mắt và bảo vệ mắt cẩn thận, bạn nên chuẩn bị cho mình mắt kính râm khi ra ngoài cũng là một bí quyết bảo vệ mắt khỏi khói bụi và để hạn chế nhất có thể tia cực tím tác động lên đôi mắt của bạn.

Cung cấp các loại thực phẩm bổ sung 

Việc cung cấp các loại thực phẩm bổ sung như các loại rau củ quả, cá, trứng có chứa các loại vitamin: C, A, E là bí quyết bảo vệ mắt. Điều này, sẽ giúp đôi mắt bạn nạp đủ những dưỡng chất cần thiết và tràn đầy sức sống.

Cung cấp các loại thực phẩm bổ sung cho mắt

Một số bài tập cho mắt

Đối với việc bảo vệ đôi mắt cho giới văn phòng, thì một số bài tập cho mắt là điều vô cùng cần thiết. 

Tập yoga cho mắt

Sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, bạn hãy để mắt bạn nghỉ ngơi bằng việc nhắm mắt lại khoảng 1 phút, sau đó mở to. Bạn thực hiện động tác này khoảng 5 lần. 

Một số động tác tập yoga cho mắt

Tiếp theo, bạn thực hiện động tác di chuyển mắt bằng cách liếc mắt từ trái sang  phải. Bạn nên thực hiện động tác này 3 lần. Sau đó, bạn xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút, rồi xoa nóng hai lòng bàn tay và đặt nhẹ lên mắt. Đây là bài tập vô cùng tốt, nó sẽ giúp đôi mắt bạn thư giãn hơn và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Massage cho đôi mắt 

Massage mắt là bài tập cho mắt được rất nhiều người sử dụng, giúp đôi mắt bạn thư giãn bằng cách dùng các ngón tay massage vuốt nhẹ các cơ hoạt động xung quanh mắt từ trong ra ngoài. Sau đó, bạn hãy xoa nóng hai lòng bàn tay rồi đặt lên vùng mắt. 

Massage cho đôi mắt bạn thêm khỏe mạnh

Việc massage mắt sẽ giúp các cơ mắt giảm tải khả năng căng cơ quá sức,  là lý do khiến mắt trở nên lờ đờ và mệt mỏi. Vì thế, bạn hãy dành ra 5 phút mỗi ngày massage đôi mắt để giữ gìn một đôi mắt khỏe mạnh. 

Nên khám mắt theo định kỳ

Để bảo vệ mắt của bạn khỏi những tác nhân gây hại, bạn nên đến thăm khám bác sĩ theo định kỳ, hoặc khi có những vấn đề về mắt bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh lạm dụng những loại thuốc nhỏ mắt nếu không có sự tư vấn của bác sĩ. Đó là bí quyết bảo vệ mắt bạn trở nên khỏe mạnh hơn và chăm sóc mắt tốt hơn.

Hãy đến bác sĩ thăm khám mắt theo định kỳ

Mong rằng với bài chia sẻ này, Phương Nam Education sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chăm sóc mắt và lưu lại những bí quyết bảo vệ mắt cho mình tốt hơn nhé!