Những thói quen đang tàn phá sức khỏe của gen Z hiện nay

Thức khuya thường xuyên và không ngủ đủ giấc 

Theo nghiên cứu, giấc ngủ chiếm ít nhất 30% cuộc đời của một con người được thống kê theo thời gian ngủ so với 24 giờ trong ngày. Tuy nhiên, giới trẻ gần đây đang dần hạ thấp số giờ ngủ xuống còn 10-20% vì họ dành nhiều thời gian cho những công việc khác (làm việc, học tập, lướt web, chơi game,…). Đặc biệt là đối với gen Z, thức khuya hầu như không còn xa lạ, thậm chí có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh những bạn trẻ ngồi ở những quán cà phê xuyên đêm để làm bài, làm việc hay thậm chí là đi chơi với bạn bè, người yêu của mình. 

Nhiều bạn trẻ hay thức khuya chỉ để lướt mạng xã hội hàng giờ liền

Điều này dẫn đến việc “hay quên” và “hay nhức đầu” là hai cụm từ hay xuất hiện trong các câu nói của giới trẻ hiện nay. Khoa học đã chứng minh rằng tỉ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người ngủ đủ giấc. Thức khuya không những làm tăng dung lượng thông tin cần ghi nhớ trong ngày mà còn giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não. Ngoài ra, việc thiếu ngủ thường xuyên còn mang đến cho bạn cảm giác uể oải, đau đầu và nhức mỏi, điều này làm tăng khả năng suy giảm trí nhớ.

Những cơn đau đầu buổi sáng và trí nhớ càng kém là tác hại của thức khuya

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thời điểm 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng là thời gian lý tưởng cho cơ thể bài tiết độc tố và sửa chữa lỗi cho các cơ quan. Do đó bạn cần nghỉ ngơi trong khung giờ này để các cơ quan có thể hoạt động thoải mái nhất và tập trung chuyên môn nhất. Vì trong thời gian ngủ, chúng đã làm việc vô cùng năng suất để bài tiết ra hormone cân bằng tránh trạng thái rối loạn nội tiết, hay là các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho “công việc” của chúng không những bị gián đoạn mà còn bị rối loạn, gây ra các tình trạng viêm loét dạ dày, gây rối loạn kinh nguyệt và tăng nguy cơ u xơ tử cung ở nữ giới,… 

Đau dạ dày - một căn bệnh thường gặp của gen Z vì thức khuya

Ngoài ra, thức khuya còn là “thuốc độc” cho chính đôi mắt của chúng ta. Với việc thức khuya quá nhiều và hoạt động thị lực trong điều kiện thiếu ánh sáng lâu ngày sẽ khiến mắt bị khô, mỏi và khó chịu. Đây là tác nhân chính yếu cho việc tăng tỷ lệ cận - loạn - viễn thị ở người trẻ hiện nay. Đồng thời, thức khuya cũng là “thuốc độc” cho làn da mặt của giới trẻ - thời điểm khi mà vẻ đẹp thanh xuân đạt đến đỉnh điểm. Chắc chắn sẽ không một ai muốn một làn da lão hóa sớm, xỉn màu, khô da kèm theo những người bạn mụn trứng cá, mụn viêm,... trong những ngày tháng tươi đẹp của mình.

Thức khuya là tác nhân dẫn đến da dễ nổi mụn

Nghiêm trọng hơn, ngủ ít hơn 8 giờ mỗi ngày sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, suy nhược thần kinh, hay trầm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ và tử vong. 

Để cải thiện những vấn đề trên, bạn cần:

• Xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ để hình thành “đồng hồ sinh học” phù hợp và tốt cho sức khỏe.
• Giữ tinh thần thoải mái và tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ (tập yoga, ngồi thiền,...).
• Đảm bảo môi trường của phòng ngủ thoải mái, không quá ồn ào cũng như bộ chăn gối phù hợp với cơ thể sinh lý của bạn để giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhất.
• Bổ sung những thực phẩm tốt cho giấc ngủ trong chế độ ăn uống: hạt sen, rau diếp, quả óc chó,...
• Đối với những trường hợp mất ngủ do stress và căng thẳng kéo dài, những tác dụng phụ của bệnh lý khác có thể nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ và sử dụng một số loại thuốc theo kê đơn để cải thiện giấc ngủ.

Ngó lơ việc tập thể dục 

Lười tập thể dục được xem như là một thói quen gen Z dễ thấy nhất trong xã hội hiện nay. Chắc hẳn không ai còn xa lạ về hiện trạng học sinh và sinh viên không thích thú trong những giờ học thể dục thể chất. Đặc biệt, trong thời đại yêu cầu lượng kiến thức ngày càng nhiều và áp lực điểm số từ nhiều phương diện khác nhau, các bạn trẻ thường có xu hướng ngồi vào bàn học “giải đề” nhiều hơn là ra ngoài và tập thể dục. Tuy nhiên, sự ngó lơ này lại mang đến nhiều tác hại nhất đến sức khỏe của các bạn trẻ và có thể gây nhiều hậu quả về sau không mong muốn.

Hình ảnh các bạn trẻ hiện nay dồn thời gian để ôn luyện trước những kì thi quan trọng

Thói quen gen Z này tưởng chừng như mang đến sự thoải mái và vui vẻ cho giới trẻ. Tuy nhiên ít ai biết được chính việc thường xuyên tập thể dục lại có tác dụng phòng tránh nguy cơ trầm cảm. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ giải phóng endorphin - hormone dẫn đến cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, tập luyện thể dục giúp chúng ta gia tăng sự tự tin về thể chất, giảm căng thẳng và nâng cao sức đề kháng trước những bệnh vặt (cảm, cúm,…). 

Tác hại dễ thấy nhất từ việc lười tập thể dục là gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì do đường không được hấp thụ và chuyển hóa thành glycogen trong các tế bào cơ và gan, từ đó biến thành mỡ thừa. Đây sẽ là cơ hội cho những căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, sỏi thận, tiểu đường type 2... tấn công người trẻ. Ngoài ra, lười vận động cũng là chiếc cầu tiếp nối cho những căn bệnh ung thư về sau (ung thư vú, ung thư đại tràng,...) vì tập thể dục còn có khả năng giảm những hormone kích thích những tế bào ung thư phát triển như là insulin, estrogen; tăng cường hệ miễn dịch; giảm tiếp xúc với những chất gây ung thư trong đường tiêu hóa;...

Lười tập thể dục sẽ ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta

Đặc biệt, lười tập thể dục không chỉ là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của người trẻ mà còn là tác nhân làm gia tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương khi mọi người bước vào tuổi trung niên. Tập thể dục thường xuyên là việc giúp cơ thể con người thúc đẩy việc lắng đọng của muối khoáng, sản xuất sợi collagen và calcitonin - hormone tốt nhằm hạn chế triệu chứng loãng xương.

Để cải thiện “con sâu lười tập thể dục” trong mỗi người chúng ta, sẽ có những giải pháp:

• Tập trung vào chất lượng tập thể dục, tập với thời gian và những bài tập vừa sức với bản thân mình.
• Xây dựng kế hoạch và lịch tập luyện mỗi ngày và kiên trì thực hiện.
• Không lạm dụng những đồ ăn, đồ uống có chứa chất kích thích để hồi sức trong/sau khi tập luyện.
• Tìm người bạn đồng hành cùng mình tập luyện.
• Mở danh sách nhạc yêu thích để kích thích sự hứng thú tập luyện.

Chế độ ăn uống không phù hợp 

“Vì tôi luôn có một chiếc bụng đói”- thói quen ăn uống không theo thời khóa biểu chính là biểu hiện chung của giới trẻ hiện nay. Điển hình nhất có thể kể đến thói quen bỏ ăn sáng của các bạn trẻ vì nhịp sống hối hả, tất bật. Thói quen này không chỉ khiến bạn mệt mỏi và uể oải khi không có đủ năng lượng để làm việc mà ngoài ra còn gây hại rất nhiều cho dạ dày của mình bởi không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn thế nữa, bữa sáng còn đóng vai trò cung cấp năng lượng cho một ngày mới, nếu không ăn thì sẽ khiến cho các cơ quan hoạt động chậm chạp, không năng suất, nhất là việc máu không lưu thông kịp về các tế bào não dẫn đến chúng dễ bị tổn thương khiến cho bạn làm việc không tốt và dẫn đến nguy cơ suy giảm trí nhớ. Về lâu dài, việc bỏ ăn sáng sẽ khiến các bạn trẻ phải “bắt tay gặp mặt” với những căn bệnh nguy hại đến sức khỏe như viêm loét dạ dày, suy giảm miễn dịch, táo bón, sỏi mật, táo bón,… Đặc biệt, đối với những bạn nữ, thói quen bỏ ăn sáng sẽ là phương tiện thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh và tăng nguy cơ béo phì vì không chỉ thiếu chất dinh dưỡng cho làn da mà còn kích thích các bạn ăn buổi trưa và tối nhiều hơn, dẫn đến việc lượng mỡ trong ngày sẽ bị tích trữ nhiều hơn.

Bữa sáng là buổi ăn giới trẻ thường hay bỏ qua

Ngoài ra, “vì tôi luôn có một chiếc bụng đói”, gen Z không ngần ngại tận hưởng thật nhiều món ăn vặt và đường phố. Nhưng không phải ai cũng biết, theo Boldsky, nhiều  nhà nghiên cứu đã cho rằng những thức ăn vặt có thể liên quan đến ít nhất 13 loại ung thư. Việc các bạn trẻ thường xuyên ăn những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao thường chứa nhiều chất béo và đường và đây là một trong những tác nhân lớn dẫn đến nguy cơ béo phì. Những tác hại vô lường của món đồ ăn vặt được kể đến bao gồm: gây hại đến trí nhớ, tiêu hóa bị suy yếu, tăng nguy cơ mắc những bệnh về tim, gan, thận,… Bởi lẽ, lượng chất được hấp thụ từ thức ăn vặt ít dinh dưỡng nhưng những chất gây hại cho sức khỏe thì được chiếm đại đa số, có thể kể đến chính là đường và chất béo. Tiêu biểu cho biết, theo tạp chí American College of Nutrition, vì chế độ ăn uống ở phương Tây gồm nhiều đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo, chính điều này đã làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Những món ăn vặt bắt mắt, ngon miệng hấp dẫn nhiều bạn trẻ

Đặc biệt hơn, thói quen gen Z này sẽ khiến cho chính các bạn có thể bị mệt mỏi, rối loạn tâm lý hay dễ bị trầm cảm. Thật khó tin khi ăn vặt chính là hoạt động mang đến niềm vui cho giới trẻ nhưng lại mang đến nhiều hệ quả xấu cho tâm lý của họ. Thức ăn vặt chứa rất ít dinh dưỡng quan trọng là nguyên nhân làm tăng 58% mức độ bất ổn tâm lý của lứa tuổi vị thành niên. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy chính những thức ăn này không cung cấp cho bạn lượng protein, vitamin cần thiết nên nếu quá lạm dụng bạn sẽ cảm thấy cơ thể uể oải và mệt mỏi. Ngoài ra, việc liên tục hấp thụ quá nhiều lượng carbohydrate tinh chế làm rối loạn lượng đường trong cơ thể bạn và thiếu hụt đi acid amin tryptophan từ những thức ăn vặt đường phố sẽ khiến bạn gia tăng các vấn đề về tâm lý như lo âu, mệt mỏi và trầm cảm.

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt làm gia tăng các vấn đề tâm lý

Để có một cuộc sống khỏe mạnh và có thể làm mọi việc trong trạng thái tốt nhất và vui vẻ nhất thì ăn uống chính là một phần rất quan trọng trong cuộc đời bạn. Chúng ta ăn không chỉ để duy trì sự sống, chúng ta ăn để cho cuộc sống chúng ta tốt hơn. Vì thế, cân bằng chế độ ăn uống và các nguồn thức ăn bạn hấp thụ phù hợp với cơ thể của bạn là một điều quan trọng mà giới trẻ hiện nay cần chú ý và biến nó trở thành thói quen tốt hơn.

Lạm dụng thiết bị điện tử và mạng xã hội - tưởng vô hại nhưng hại vô cùng

Với thời đại của công nghệ và kỹ thuật số, con người và các thiết bị điện tử đã trở nên gắn bó hơn trong đời sống hằng ngày. Với sự năng động và sáng tạo của mình, những chiếc điện thoại thông minh và các nền tảng mạng xã hội đã trở nên quá quen thuộc. Chính vì thế, con người chúng ta dần dần lạm dụng vào những thiết bị điện tử và mạng xã hội và thế hệ gen Z có một thói quen bấm điện thoại hoặc phim vào ban đêm. 

Chơi điện thoại nhiều vào ban đêm rất hại cho đôi mắt của chúng ta

Thói quen trên đã làm cho đôi mắt chúng ta tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh trên màn hình, đặc biệt hơn vào ban đêm, mức độ tập trung càng cao khiến đôi mắt sẽ hấp thụ lượng ánh sáng này nhiều hơn và điều này vô cùng gây hại cho sức khỏe. Vì đây chính là ánh sáng có năng lượng lớn nhất, có khả năng đi xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của đôi mắt và gây tổn thương võng mạc bên trong. Tổn thương từ ánh sáng xanh chính là những tổn thương vĩnh viễn nếu kéo dài lâu ngày và dẫn đến những bệnh về mắt, tiêu biểu như là bệnh thoái hóa điểm vàng - nguyên nhân dẫn đến mù lòa. Nhiều nghiên cứu cho thấy hiện nay, căn bệnh này đã dần dần trở nên phổ biến với giới trẻ và chính ánh sáng xanh là tác nhân gây thúc đẩy bệnh phát triển sớm và nhanh hơn.

Ánh sáng xanh từ điện thoại gây hại cho mắt

Ngoài những tác hại về sức khỏe cơ thể, thói quen này còn có tác động tiêu cực và gây hại vô cùng cho sức khỏe tinh thần của giới trẻ hiện nay. Thường thường, các bạn trẻ sẽ dành ít nhất 3 tiếng trong một ngày để cập nhật thông tin trên mạng xã hội. Điều này đã chứng minh mức độ ảnh hưởng nhất định của mạng xã hội với đời sống tinh thần của một thiếu niên hiện nay. Đồng thời, một nghiên cứu được công bố trên Psychiatric News gần đây đã tuyên bố việc sử dụng nhiều nền tảng truyền thông xã hội có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu của người sử dụng. Chính vì điều này, một số chuyên gia tâm lý bày tỏ sự lo lắng khi sự lạm dụng này có thể dẫn thế hệ trẻ đến tình trạng nghiện kiểm tra và cập nhật các thông báo. Cũng một nghiên cứu khác đến từ Tạp chí Journal of Affective Disorders đã minh chứng việc sử dụng bắt buộc và quá nhiều điện thoại di động và các thiết bị điện tử tương tự có thể thúc đẩy cho những vấn đề tâm lý trở nên xấu hơn. Chính vì thế, thói quen sử dụng thiết bị điện tử và các trang mạng xã hội khác có thể nói song hành với sự tiện nghi và hiện đại chính là những tác hại đến sức khỏe của chúng ta nếu lạm dụng quá mức.

Sử dụng điện thoại quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Ngồi nhiều - thói quen gen Z bắt nguồn từ việc thích sự tiện nghi

Yêu thích sự thuận lợi và tiện nghi, giới trẻ hiện nay ngày càng ưa chuộng việc “ngồi tại chỗ”: làm việc tại văn phòng ngồi tại chỗ, ngồi “cày phim” nhiều giờ tại nhà vào những thời gian rảnh,… Bên cạnh đó, vì tối ưu sự thoải mái, nhiều bạn trẻ đã có những tư thế ngồi không đúng (ngồi khom lưng, ngồi vặn vẹo,…) và vô tình khiến nó thành thói quen khó chữa. Những thói quen trên tưởng chừng như vô hại lại là sự bắt đầu của những triệu chứng của táo bón, tăng cân, béo phì,... Ngoài ra, trong thời gian dài, thói quen này còn mang đến cho bạn những bệnh liên quan đến cột sống, xương khớp, giãn tĩnh mạch chi,… 

Không nên ngồi quá nhiều trong ngày

Để cải thiện vấn đề trên, bạn nên vươn vai, đứng dậy di chuyển sau mỗi 2 giờ làm việc hoặc là thay đổi tư thế ngồi 45 phút một lần. Điều này không chỉ giúp bạn tránh tê bì chân tay mà ngoài ra còn hạn chế việc tích tụ mỡ thừa vùng hông eo. Hơn thế nữa, sử dụng cầu thang bộ, nghỉ trưa phù hợp, sử dụng ghế tựa lưng phù hợp với dáng người cũng là những giải pháp được khuyến nghị và hạn chế thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng thuốc lá điện tử và tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn không còn xa lạ đối với giới trẻ và thói quen này ngày càng được “trẻ hóa”

“Vape” hay “Pod” không còn là những cụm từ quá xa lạ với chúng ta - hai loại thuốc lá điện tử này đã gắn bó với thế hệ trẻ ngày nay và ngày càng được sử dụng rộng rãi hơn. Được thu hút bởi sự tiện lợi, hình dáng bắt mắt và có nhiều mùi vị cũng như được rao bán mạnh mẽ trên thị trường mạng xã hội cùng với những lời quảng cáo PR cho sự vô hại của chúng như là: “Không độc hại, có thể cai nghiện thuốc lá truyền thống, có nhiều hương vị để lựa chọn, không gây nghiện và ít độc hại”. Tuy nhiên, sự thật là thuốc lá điện tử có chứa nicotine ở trạng thái lỏng lại mang nhiều tác hại hơn so với nicotine ở trong thuốc lá truyền thống. Nếu hấp thụ lượng nicotine càng lớn thì huyết áp và nhịp tim càng tăng, nguy hiểm hơn có thể gây rối loạn nhịp tim và đưa đến các bạn trẻ đến nguy cơ đột quỵ và tử vong. Ngoài ra, thuốc lá điện tử còn chứa nhiều kim loại nặng và hóa học, nếu chúng chưa được đốt hết trong đó thì việc hấp thụ chúng lại càng trở nên độc hại hơn. 

Hình ảnh minh họa

Ông Nguyễn Tuấn Lâm, đại diện của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam đã cho biết rằng: sản phẩm thuốc lá điện tử và thuốc lá nung nóng có chứa nicotine, có khoảng 15.500 loại hương liệu được sử dụng, trong đó rất nhiều loại hương liệu độc hại, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, có thể gây cháy nổ và pha trộn các chất khác vào dung dịch (ma tuý, cần sa). Để minh chứng cho những tác hại khôn lường của chúng, thuốc lá điện tử được gọi là “đại dịch mới” tại Mỹ với hơn 2.5 triệu học sinh đã và đang hút thuốc lá điện tử, và hơn ¼ trong số đó sử dụng sản phẩm này mỗi ngày. Cậu bé Zachary Corona, bất tỉnh trên ghế, fentanyl mạnh gấp 50 lần so với heroin, tổn thương não vĩnh viễn và mất nhiều thời gian để hồi phục. 

Việc lứa tuổi thanh thiếu niên có thể dễ dàng tiếp cận những thuốc lá điện tử có chứa chất kích thích đã là chuyện thường ngày. Những đứa trẻ được đưa đến phòng cấp cứu sau khi hút thuốc lá điện tử đã trở thành chuyện thường ngày, theo BS. Randy Thornton của một Bệnh viện nhi đồng Jacksonville và Bệnh viện nhi đồng Wolfson tại Mỹ, sự gia tăng đáng kể các ca tổn thương phổi vì thuốc lá điện tử. Minh chứng từ số liệu FDA và Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh CDC của Mỹ đã cho thấy trong vòng 1 tháng cứ 10 học sinh THCS và THPT sẽ có 1 học sinh sử dụng thuốc lá.

Hiện nay, sử dụng thuốc lá điện tử đã là một thói quen gen Z vô cùng phổ biến và được quảng cáo một cách công khai “không chứa nicotine” dẫu cho bản chất sản phẩm có những chất gây hại cho sức khỏe. Và không những gây hại trực tiếp đến cho người hút mà thuốc lá điện tử còn mang lại những tác hại tương tự đến cho những người “hút thụ động” - những cá nhân sống trong môi trường khói thuốc lâu ngày.

Đồng hành cùng thuốc lá điện tử, chúng ta cũng không còn xa lạ khi bắt gặp những gương mặt trẻ tuổi trên những quán nhậu hay những tấm ảnh check-in cùng những chiếc ly bia, ly rượu trong những lần đi chơi. Tuy nhiên, việc sử dụng rượu bia quá sớm và lạm dụng sẽ gây rất nhiều nguy hiểm đến sức khỏe giới trẻ. 

Đi nhậu từ khi nào đã trở thành văn hóa của giới trẻ Việt Nam

Hầu hết chúng ta đều biết sử dụng nhiều rượu bia ảnh hưởng đến gan, thận, tiêu hóa và tim mạch rất nhiều, tuy nhiên ít ai biết những tác hại của rượu bia đến với giới trẻ. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, uống rượu bia trước 15 tuổi có khả năng nghiện rượu cao gấp 4 lần; khả năng tham gia bạo lực thể chất sau khi uống cao gấp 6 lần; khả năng tai nạn giao thông cao gấp hơn 6 lần. Nhiều trường hợp của việc uống rượu bia quá mức dẫn đến những hậu quả đáng buồn, như là một bạn nữ 19 tuổi ở Sơn La đã bị hôn mê sau khi uống rượu tại Bệnh viện Bạch Mai (2019). Tương tự cũng tại đây, Bệnh viện đã tiếp nhận trường hợp nữ bệnh nhân 23 tuổi mắc nhiều bệnh lý liên quan đến mạch máu hiếm gặp, thông qua trao đổi thì bệnh nhân này có tiền sử uống rượu nhiều và hút thuốc lá.

Rượu bia là yếu tố nguy cơ xếp thứ 5 trong 10 nguy cơ gây tàn tật và tử vong hàng đầu của nước ta. Đồng thời, các báo cáo thực trạng rượu bia toàn cầu của WHO tại Việt Nam cho thấy rằng: Rượu bia là nguyên nhân trực tiếp của ít nhất 30 và là nguyên nhân gián tiếp của ít nhất 200 loại bệnh tật, chấn thương. Cụ thể bao gồm các loại: chứng rối loạn tâm thần, ung thư, bệnh tim mạch, đái tháo đường, bệnh tiêu hóa, tổn thương hệ miễn dịch, tác động đến bào thai, gây hành vi nguy cơ chấn thương… Đồng thời, thống kê của WHO cũng cho biết, những ca tử vong liên quan đến bia rượu chiếm tỷ lệ 7,5% từ những nguồn bệnh như trên. 

Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nhiều rượu bia

Song hành với những ước mơ và hoài bão, mang trong mình năng lượng nhiệt huyết, sáng tạo và hiện đại cùng với một cơ thể lành mạnh và hạnh phúc chính là vũ khí vô địch của thế hệ trẻ hiện nay - thế hệ của gen Z. Hi vọng kiến thức sức khỏe ngày hôm nay sẽ giúp bạn khắc phục được những thói quen gây hại đến sức khỏe của bạn và cải thiện cuộc sống của bạn nhiều hơn nhé!